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30 दिन में रुकी हुई Height कैसे बढ़ाएं? (Height Kaise Badhaye)

Height Kaise Badhaye: जी हां, अगर आप अपनी Height को लेकर परेशांन हैं और इंटरनेट पर Height Kaise Badhaye? Height बढाने के तरीके आदि तलाश कर रहे है तो मैं आपको Height badhane Ke Tarike बताऊंगा।

आज कई युवा है जो अपनी लम्बाई को लेकर काफी परेशांन हैं. ऐसे में ये lambai kaise badhaye? रुकी हुई हाइट कैसे बढाए? और18 साल के बाद हाइट कैसे बढ़ाई जा सकती है? इन सभी सवालों के बारे में विस्तार से जानेंगे।

मैरी लम्बाई पहले लगभग 5.4″ थी. मुझे मेरे दोस्त कम लंबाई की वजह से चिढ़ाते थे, जिसकी वजह से मैं लम्बाई को लेकर काफी चिंतित था, लेकिन मैंने हार नहीं मानी और कुछ टिप्स को फॉलो करके मैंने 1 महीने में लगभग 5.7″ की लम्बाई बढ़ा ली।

मैं ये नहीं कहूँगा कि आप 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ा सकते हैं और ये भी नहीं कहूँगा कि आपकी रुकी हुई हाइट नहीं बढ़ेगी। अब बात यह आती है कि 18 साल के बाद लंबाई बढ़ सकती है? तो मैं कहूँगा जी हाँ, बिलकुल कोई भी 18 साल के बाद हाइट बढ़ा सकता हैं।

अगर आप भी अपनी रुकी हुई हाइट को बढ़ाना चाहते है तो बताये गए योगासन, डाइट आदि का खास ध्यान रखना होगा और उन्हें अपनी रोजाना फॉलो भी करना होगा। इसके बाद मैं पुरे विस्वास से कह सकता हूँ कि आपकी Height 100% बढ़ेगी।

आइये जानते हैं कि रुकी हुई lambai Kaise Badhaye?

30 दिन में Height/ Lambai Kaise Badhaye 18 साल के बाद

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, लंबाई बढ़ाने के लिए आपको हेल्दी आहार, एक्सरसाइज, लटकना, खेल-कूद और अच्छी नींद लेना भी बेहद जरूरी होता है. क्योंकि इन सभी चीजों से आपके शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता हैं और ये लंबाई बढ़ाने में काफी लाभदायक होते हैं. इस आर्टिकल में मैं आपको Lambai badhane Ke Tarike बता रहा हूँ कि आप किस तरह अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं.  

बेहतरीन Height Badhane Ke Tarike

1. एक्सरसाइज (Exercise)

Height रुक गई और नहीं बढ़ रही है तो माना जाता है कि हाइट बढ़ाने के लिए योगासन (Exercise) लाभदायक होते हैं। योग से शरीर में सट्रेच होता है। कई लोग लंबाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज (Exercise To Increase Height) से लाभ पाते हैं। हाइट बढ़ाने के लिए कुछ फायदेमंद योगासन हैं जिन्हें रोजाना करके अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं।

  • ताड़ासन योग
  • त्रिकोणासन
  • उत्थिता पार्श्वकोणासन
  • वीरभद्रासन
  • यस्तिकासन

2. स्वस्थ आहार (Healthy Diet)

अच्छी लंबाई के लिए Exercise or Yoga के बाद स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। आपको अपने आहार में कैल्शियम, विटामिन बी 12, और विटामिन डी जैसे जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप प्रोटीन का भी सेवन करें क्योंकि यह लंबाई बढ़ाने में बहुत मदद करता है।

अपनी डाइट में हमेशा ताजा फल, ताजी सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन, डेयरी प्रोडक्ट, अंडे, फलियां, नट्स, सी-फूड आदि चीजों को जरूर शामिल करें। आप चीनी, ट्रांस फैट, सैचुरेटेड फैट आदि का सेवन करने बचे।

3. अधिक पानी पियें (Drink Water)

खूब पानी पीयें पानी का अधिक इस्तेमाल करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती. ज्यादा पानी पीने से शरीर के विषैलें पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. जिससे शरीर की ग्रोथ में कोई परेशानी नहीं होती. पानी का अधिक इस्तेमाल पेट गैस को भी कम करता है. जिससे शरीर के हार्मोंस को बढ़ने में मदद मिलती है.

4. अच्छी व पूरी नींद

नींद की लंबाई बढ़ाने में काफी भूमिका होती है। इसलिए नींद को हल्के में ना ले, प्रयाप्त नींद ले। एक रिसर्च में पाया गया है, नींद के दौरान कई फंक्शन ग्रोथ पैटर्न पर प्रभाव डालते हैं। स्लीप एप्निया होने या हार्मोन का स्तर कम होने से शारीरिक विकास रुक जाता है। जल्दी Height बढाने के लिए कम से कम 5 घंटे की नींद ले।

5. रोज लटके

लटकना हाइट बढ़ाने में काफी भूमिका निभाता हैं। जल्दी Height बढ़ाने के लिए रोज लटकने वाले व्यायाम करे, क्योंकि यह आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं। लटकने से आपकी पीठ की मांसपेसियों को मजबूती मिलती है, साथ ही इससे रीढ़ की हड्डी का संपीड़न भी कम होता है। यह आपकी रीढ़ को सीधा रखते हुए आपकी लंबाई को भी बढ़ाता है।

अंतिम शब्द

मैंने आपको Lambai badhane Ke Tarike बताए है जिन्हें फॉलो करके मैंने 5.7″ की लम्बाई बढाई हैं। मैं उम्मीद करता हूँ कि आपको यह जानकारी Height Kaise Badhaye? सही लगी होगी। अगर आप इन Height Badhane Ke Tarike को फॉलो करते है तो 100% आपकी लम्बाई बढ़ेगी।

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